Bantenaktual.com, – Puasa bukan menjadi halangan untuk beraktivitas. Apalagi di masa pandemi seperti sekarang, dimana tetap harus menjaga imun tubuh agar lancar melaksanakan ibadah.
Kementerian Komunikasi dan Informatika melalui akun Instagramnya, membagikan tips untuk memperkuat imun saat puasa.
Menjaga asupan makanan dan minuman yang berkualitas. Hindari makanan dengan kandungan tinggi lemak saat berbuka puasa.
Selain makanan tinggi lemak, sebaiknya kurangi konsumsi gula pada makanan atau minuman saat berbuka puasa.
Tak kalah penting, tetaplah berolahraga. Olahraga bisa dilakukan setelah sahur, sebelum berbuka atau 1-2 jam setelah berbuka puasa.
Tingkatkan asupan cairan dalam tubuh 1,5-2 kali lipat dibanding hari-hari biasanya.
Jangan lupa untuk istirahat yang cukup dan tetap disiplin protokol kesehatan. Jika sudah tiba gilirannya, lakukan vaksinasi Covid-19. (Cep/red)
7 Tips perkuat imun selama puasa
Dikutip dari laman Covid19.go.id, berikut 7 tips untuk memperkuat imun tubuh selama puasa:
1. Menjaga asupan yang berkualitas
Menjaga asupan yang berkualitas dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan protein. Serta membatasi makanan tinggi lemak dan mengurangi konsumsi gula saat berbuka puasa.
2. Berolahraga
Berolahraga saat menjalani puasa bisa dilakukan setelah sahur, sebelum berbuka, atau 1-2 jam setelah berbuka puasa.
3. Tunda puasa jika berada dalam keadaan sakit berat.
4. Tingkatkan asupan cairan
Tingkatkan asupan cairan hingga 1,5-2 kali lipat dibandingkan hari biasa saat berpuasa.
5. Perbanyak istirahat.
6. Jaga kondisi mental dan psikologis dengan banyak beribadah dan doa.
7. Tetap disiplin dalam menjalani protokol kesehatan.
